Njia hizi saba zimehakikiwa kuleta matokeo chanya ya kuondoa tatizo la kukoroma usingizini kwa haraka bila hata kwenda hospitali. Anza leo kufatilia upate matokeo mazuri bila hata ya kutumia gharama
1.Maziwa ya Moto
Kunywa glasi ya maziwa ya moto kila usiku kabla ya kwenda kulala. Ongeza unga wa manjano na pilipili kidogo. Manjano itasaidia kuondoa kizuizi chochote kwenye njia ya hewa na kupunguza msongamano. Maziwa yataunda kinga kwenye koo. Uvutaaji wa pumzi utakuwa rahisi na laini.
2.Badilisha Njia ya Kulala Ikiwa Unakoroma usingizini
Njia ya kulala ni sababu kubwa inayoweza kusitisha au kuanza kukoroma usingizini. Watu wengi wanaolala kifudifudi, hasa wanaume, huanza kukoroma usingizini kama dubu. Hii ni kwa sababu unapolala kifudifudi, ulimi na uvungu wa kinywa hushuka nyuma na hivyo kusababisha kuziba kwa njia ya hewa na kusababisha misuli na tishu jirani kutikisika.
Wakati mwingine unaposikia mwenzi wako akisumbuliwa na kukoroma usingizini, jaribu hili. Mgeuze upande ili alale kwa upande wakati wa kulala. Hii itamaliza mara moja kukoroma usingizini na kukupa muda wa kutosha kupata usingizi muhimu.
3.Weka Kichwa Juu Ili Kukomesha Kukoroma usingizini
Ikiwa una tatizo kubwa la kukoroma usingizini, njia bora ya kulizuia ni kushikilia kichwa kidogo juu. Usijenge mto mwingi sana na uishie na shingo iliyopotoka. Jaribu njia tofauti kwa kuweka vitabu chini ya mto wako au shuka au chochote unachohisi utakuwa na faraja na kumpa mwenzi wako faraja pia.
4.Epuka Vyakula Vinavyokufanya Kukoroma usingizini
Ikiwa unakoroma usingizini mara kwa mara, basi fanya mabadiliko makubwa katika lishe yako, hasa kabla ya kwenda kulala. Kunywa maziwa au kuchukua aina yoyote ya bidhaa za maziwa kunaweza kuongeza uzalishaji wa kamasi kwenye njia ya hewa.
Kwa hivyo, ikiwa umekuwa ukinywa glasi ya maziwa ya moto kusaidia usingizi, acha mara moja. Vile vile vyakula vyenye pilipili, milo mizito, uvutaji wa sigara, vyakula vyenye mafuta mengi, na kula kabla ya kulala vinaweza kusababisha kukoroma usingizini. Epuka tabia hizo kwa siku chache na uone maboresho yako yatakuwa makubwa.
5.Vuta Pumzi Usiku Ili Kukomesha Kukoroma usingizini
Kukoroma usingizini kunaweza kutibiwa kwa kuvuta pumzi kabla ya kulala. Kuvuta pumzi kutasaidia kumaliza unyevu wa utando wa kamasi na kuzuia ukavu ambao unaweza kusababisha kukoroma usingizini. Unaweza kunyunyizia chumvi kwenye mdomo na pua kabla ya kulala. Kutumia kiyoyozi kutasaidia kudumisha unyevu kwenye anga na kuzuia kukoroma usingizini. Kufanya mojawapo ya mambo haya hakika kutakomesha kukoroma usingizini wako na kuzuia wengine kusumbua tena.
6.Punguza Uzito Ili Kuzuia Kukoroma usingizini
Kama una uzito kupita kiasi, hii pia ni sababu ya kukoroma usingizini. Nyama za ziada zilizo kuzunguka kiuno na tumbo zinaweza kukusonga na kuzuia kupumua kwa urahisi. Fikiria kujiunga na na timu za mazoezi ili kuondoa tatizo la uzito ambalo limekuwa likikusumbua kwa miaka. Utakoma kukoroma usingizini na pia utapata pongezi kutoka kwa mwenzi wako kwa kurudi katika umbo na kusitisha kuleta aibu.
7.Kula Mapema Ili Kukomesha Kukoroma usingizini
Kula mapema ni muhimu ikiwa una tatizo la kukoroma usingizini. Jitahidi kula mlo mwepesi angalau masaa 3 kabla ya kulala. Hii itatoa fursa kwa chakula kuchakatwaa mapema na kuzuia tumbo lako kujaa sana na kusababisha kukoroma usingizini. Pia usilale mara tu baada ya kula kwani hii itasababisha dalili za tindikali kurudi juu na hivo kuharibu koo pamoja na umio.