Tiba za Nyumbani kwa Kifua kubana
Mapafu yetu ni moja ya sehemu zilizodharauliwa na kupuuzwa zaidi katika mwili wetu. Lakini yanachangia jukumu muhimu kwani husaidia kusambaza oksijeni kwa mifumo muhimu ya viungo vya mwili. Hii ndio sababu leo nataka nikwelekeze tiba mbadala ya kifua kubana kabla hata hjaenda hospitali.
Uchafuzi wa mazingira, mikondo yenye sumu ya bakteria na virusi, na magonjwa ya mtindo wa maisha yanaharibu mapafu yetu, kusababisha kubana kifua. Hii inatufanya tukabiliwe na hatari ya magonjwa hatari kama vile kifua kikuu, pneumonia, bronchitis na kansa ya mapafu. Kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha, tunaweza kuimarisha mapafu na kuzuia magonjwa ya mapafu. Hapa kuna njia ambazo unaweza kutibu kubana kwa kifua ukiwa nyumbani kwako bila hata kwenda hospitali.
1.Epuka mazingira machafu na yenye moshi
Jitahidi kuepuka moshi, hasa kama unaishi kwenye majiji yaliyochangamka na yenye shughuli nyingi za kiuchumi kama dar es salaam. Uchafuzi kutokana na magari kunaweza kuwa ngumu kuepuka hivo fanya lile linalowezekana. Kaama nafanya kazi kwenye kiwanda, vaa barakoa , pia ukiwa mtaani haswa ikiwa unatumia pikipiki. Weka madirisha ya gari yako yamefungwa ili kuzuia kuvuta hewa ya gesi kutokana na magari mengine. Watoto haswa wanahitaji tahadhari zaidi, kwani wako hatarini kwa magonjwa sugu kama pumu.
2.Fanya Mazoezi kuepuka kifua kubana
Mazoezi ya moyo kama vile kukimbia, kuruka na kupanda milima yanaweza kuwa mazuri kwa mapafu, kwani hufanya moyo na mapafu kuwa imara na huongeza uwezo wa mapafu kubeba oksijeni. Pia kuna uwezekano mdogo wa kupata kujaa kwa kifua ikiwa una afya njema ya mapafu.
3.Jikinge na Maambukizi
Epuka kukaa karibu na watu walioambukizwa magonjwa ya bakteria kama kifa kikuu. Watu walioambukizwa hubeba vimelea vinavyosambaza magonjwa hatari kama nimonia na kifua kikuu. Magonjwa haya yanachangia kwa kiasi kikubwa kubana kwa kifua. Magonjwa haya husambazwa kupitia matone ya waliopata maambukizi. Daima vaa barakoa unapotembelea watu wagonjwa.
4.Kula vizuri mlo kamili
Hakuna kitu kama lishe bora kwa afya na ustawi wa mwili kiujumla. Kula matunda na mboga nyingi ili kubaki na afya njema na kuongeza kinga. Kwa kweli, matunda na mboga zina antioxidants yaani viondoa sumu mwilini.
5.Fanya checkup ya mwili Kila Mwaka
Kama unaugua matatizo ya njia ya hewa sugu, kbana kwa kifua au pumu, hakikisha kufanyiwa ukaguzi wa kiafya mara kwa mara. Ukaguzi wa kila mwaka utahakikisha kuwa unapata matibabu bora kwa maradhi yako. Wagonjwa wa pumu haswa wanahitaji kuwa makini na kuepuka hali za msongo ambazo zinaweza kusababisha mashambulio ya pumu. Pia kuwa mwangalifu kuhusu kuchukua dawa yako na kufuata tahadhari zote muhimu ulizoelekezwa na daktari.